تقلق الكثير من الفتيات اليوم من زيادة الوزن وتقضي الكثير من الوقت في البحث عن حلول وأفكار رجيم من أجل إنقاص الوزن. في الحقيقة أن السمنة المفرطة والزيادة الكثير في الوزن ضارة بالصحة، ومن المهم المحافظة على وزن صحي للتمتع بصحة جيدة بشكل عام. ولكن ما هو الوزن الصحي؟ وهل الوزن المثالي أمر حقيقي؟ أم هو فقط وسيلة للترويج لمنتجات إنقاص الوزن؟ اعرفي أجوبة هذه الأسئلة وأكثر في هذا المقال.
هل أنا سمينة؟
من المهم جداً أن تحصلي على إجابة عقلانية عند طرحك لهذا السؤال. لا تضعي أجسام عارضات الأزياء اللاتي تتابعينهن على انستغرام وسناب تشات كمثل أعلى لك. فغالباً تم تعديل صورهن من خلال الفلتر الموجود في هذه التطبيقات. كما أنهن يتبعن أنظمة غذائية ورياضية مخصصة لأسلوب حياتهن. والأهم أنهم نساء بالغات وأنهين مرحلة النمو منذ فترة.
ما هو الوزن المثالي؟
الحقيقة أنه لا يوجد وزن مثالي يناسب الجميع، على اختلاف أطوالهم وأعمارهم ونظام حياتهم. عملية الحرق والأيض تختلف من شخص لآخر وخصوصاً عند الفتيات في عمر النمو حيث تمر أجسامهن بتغييرات هورمونيه وكيميائية كثيرة قد تؤثر على الوزن. لذلك لا ترهقي نفسك باتباع رجيم قاسي أو ممارسة الرياضة لساعات والقلق بعدد الكيلوغرامات التي عليك خسارتها.
هل يوجد رجيم مناسب لي؟
ينصح الخبراء والمختصون بالصحة الفتيات اليافعات بعدم اتباع أنظمة حمية قاسية خلال فترة النمو. لتفادي أي مشاكل صحية أو نقص في الفيتامينات والمعادن المهمة للصحة في هذه المرحلة. بدلاً من اتباع دايت أو نظام غذائي قاسي اتبعي هذه النصائح لكي تنعمي بوزن صحي دون إجهاد.
– احرصي على ممارسة نشاط بدني تحبينه يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل. بإمكانك المشي، أو الجري، أو حتى الرقص على أغانيك المفضلة في غرفتك. إن نصف ساعة من الرقص تحرق العديد من السعرات وتفيد لصحة القلب والعضلات.
– حافظي على نظام غذائي صحي ومتكامل، وأكثري من تناول الخضروات والفواكه والبروتينات والكربوهيدرات المفيدة. فجميع هذه العناصر الغذائية مهمة لصحتك ولنموك السليم. تجنبي الإكثار من تناول الحلويات والأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية. فهي غنية بالسكريات والدهون الضارة بالصحة.
-أكثري من شرب الماء.
والأهم من ذلك أحبي نفسك وكوني واثقة بأنك جميلة قلباً وقالباً. فعندما تصدقين ذلك ستجدين أن وزنك وشكلك مثاليين.
كوني 
أضف تعليق